體育鍛煉對(duì)我們的身體和心理健康至關(guān)重要。定期進(jìn)行體育鍛煉可以帶來(lái)許多益處，包括：
- 增強(qiáng)心血管健康
- 改善肌肉和骨骼健康
- 減輕體重并維持健康體重
- 降低慢性疾?。ㄈ缧呐K病、中風(fēng)、2 型糖尿病和某些癌癥）的風(fēng)險(xiǎn)
- 改善情緒和心理健康
- 提高睡眠質(zhì)量
- 增強(qiáng)免疫力
運(yùn)動(dòng)指南
為了獲得體育鍛煉帶來(lái)的好處，美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心 (CDC) 建議成年人每周進(jìn)行至少 150 分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或 75 分鐘劇烈強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指任何可以讓您的心臟跳動(dòng)得更快、呼吸得更深的運(yùn)動(dòng)。示例包括步行、跑步、游泳和騎自行車。
CDC 建議成年人每周進(jìn)行至少兩次增強(qiáng)肌肉的力量訓(xùn)練活動(dòng)。力量訓(xùn)練是指任何以抵抗方式來(lái)鍛煉肌肉的活動(dòng)。示例包括舉重、使用彈力帶和進(jìn)行俯臥撐。
如何開(kāi)始體育鍛煉
如果您是運(yùn)動(dòng)新手，在開(kāi)始任何鍛煉計(jì)劃之前咨詢醫(yī)生很重要。一旦獲得醫(yī)生的認(rèn)可，您可以逐步進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。從每周進(jìn)行少量運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，然后逐漸增加鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度。以下是一些開(kāi)始體育鍛煉的提示：
- 找到您喜歡的活動(dòng)。如果您不喜歡一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去的可能性就更小。
- 從小處開(kāi)始。不要試圖一下子做太多。從短時(shí)間、低強(qiáng)度的鍛煉開(kāi)始，然后逐漸增加。
- 循序漸進(jìn)。不要每天都進(jìn)行劇烈鍛煉。給自己休息的時(shí)間，讓你的身體恢復(fù)。
- 傾聽(tīng)你的身體。如果您感到疼痛，請(qǐng)停止鍛煉并休息。
- 提高睡眠質(zhì)量：體育鍛煉可以幫助提高睡眠質(zhì)量。鍛煉可以幫助您更快入睡，睡得更香。
- 增強(qiáng)免疫力：體育鍛煉可以幫助增強(qiáng)免疫力。定期鍛煉的人患感冒和流感的可能性較小。
結(jié)論
積極參加體育鍛煉對(duì)于我們的身體和心理健康至關(guān)重要。體育鍛煉有很多好處，包括增強(qiáng)心血管健康，改善肌肉和骨骼健康，減輕體重，降低慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，改善情緒和心理健康，提高睡眠質(zhì)量以及增強(qiáng)免疫力。如果您是運(yùn)動(dòng)新手，在開(kāi)始任何鍛煉計(jì)劃之前咨詢醫(yī)生很重要。一旦獲得醫(yī)生的認(rèn)可，您可以逐步進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。從每周進(jìn)行少量運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，然后逐漸增加鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度。將體育鍛煉融入忙碌的生活可能具有挑戰(zhàn)性，但這里有一些技巧可以幫助您入門。
為什么學(xué)校要求學(xué)生每天都要進(jìn)行體育鍛煉
小學(xué)生參加體育鍛煉的主要目的和意義是：增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)發(fā)育；塑造健美體型，促進(jìn)身體強(qiáng)健、勻稱的發(fā)展；調(diào)節(jié)情緒，提高學(xué)習(xí)效率，保持健康的心態(tài)；掌握鍛煉科學(xué)原則和衛(wèi)生保健知識(shí)，為健康人生奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
一、小學(xué)生體育鍛煉的目的：
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2.降低小學(xué)生長(zhǎng)大成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)。
3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)?體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使?體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
?、小學(xué)生體育鍛煉的意義：
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)?的緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。
2、體育鍛煉能增強(qiáng)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使小學(xué)生能夠精力充沛地投入學(xué)習(xí)中，提高學(xué)習(xí)效率。
3、舒展身心,有助于安眠及消除讀書帶來(lái)的壓力。
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。
5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)?與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
總的來(lái)說(shuō)，小學(xué)生積極進(jìn)行體育鍛煉是百利而無(wú)一害的事，因此現(xiàn)在的中小學(xué)也開(kāi)展了許多激勵(lì)中小學(xué)生積極進(jìn)行體育鍛煉的措施，比如開(kāi)設(shè)體育課程，開(kāi)展運(yùn)動(dòng)會(huì)等，就是為了促進(jìn)中小學(xué)生的身體和心理健康，養(yǎng)成熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
就我自己而言，我身邊很多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、積極參加體育鍛煉的小學(xué)生，長(zhǎng)大后都會(huì)長(zhǎng)得相對(duì)高一些，因?yàn)榭茖W(xué)研究證明：小學(xué)生堅(jiān)持上好體育課，積極進(jìn)行體育鍛煉，可以使骨質(zhì)增強(qiáng)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，使兒童身高迅速增長(zhǎng)。 這是由于體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉對(duì)骨骼的牽拉和重力作用，不僅有利于改善骨的形態(tài)和機(jī)能，使骨骼變的粗實(shí)、堅(jiān)固，也有利于脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正確形成，還會(huì)使骨骼的機(jī)械性能得到提高。 所以小學(xué)生多參加體育鍛煉還能夠長(zhǎng)高身體，小學(xué)生應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)鍛煉的興趣和習(xí)慣。
三、科學(xué)的鍛煉方法和項(xiàng)目：
當(dāng)然如果鍛煉不科學(xué)，也可能對(duì)身體發(fā)育、骨骼等造成不利的影響，家長(zhǎng)和老師要積極引導(dǎo)小學(xué)生正確地進(jìn)行體育鍛煉。對(duì)于小學(xué)生的體育鍛煉，下面給大家列舉一些鍛煉的方法和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：
在小學(xué)時(shí)期，很多身體素質(zhì)，如靈活性、柔韌性、速度、耐力、爆發(fā)力和力量等，已一一展現(xiàn)出來(lái)。 只是由于先天和后天的原因，個(gè)體差異較大。 然而，小學(xué)時(shí)期正是培養(yǎng)和發(fā)展身體素質(zhì)的黃金時(shí)期。 在此時(shí)期要給小學(xué)生傳授一些科學(xué)鍛煉的知識(shí)，在進(jìn)行全面身體鍛煉的同時(shí)，可以對(duì)一些有運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的學(xué)生增加某一項(xiàng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，并鼓勵(lì)參加一些競(jìng)爭(zhēng)性的體育比賽運(yùn)動(dòng)。
從10～11歲開(kāi)始可以訓(xùn)練一些以靈敏性和速度為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如體操、乒乓球、游泳、短跑等；12～13歲可以開(kāi)展籃球、足球、排球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；14～15歲可以教授以體力和力量為主的訓(xùn)練項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑、舉重等。
進(jìn)入專項(xiàng)訓(xùn)練的學(xué)生應(yīng)由小運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，并加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。 對(duì)一般的學(xué)生則以練習(xí)為主，充分利用小學(xué)生容易養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)性條件反射的特點(diǎn)學(xué)好各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。 運(yùn)動(dòng)量安排應(yīng)以時(shí)間短、強(qiáng)度稍大、密度小些為原則。 運(yùn)動(dòng)后要有充分的休息時(shí)間，并適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，促進(jìn)身心健康發(fā)展。
四、體育鍛煉的須知內(nèi)容：
1、不要在強(qiáng)光下鍛煉
中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。 除游泳外，不要在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑。 夏季陽(yáng)光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間輻射，可能會(huì)灼傷皮膚。 紫外線還可以透過(guò)衣服，骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損。
2、不要鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般20~30分鐘最好，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。 如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可在中間安排1~2次休息。
3、不要在鍛煉后大量飲水
夏季鍛煉出汗多，如果在這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。 同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
4、不要在鍛煉后立即洗冷水澡
因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。 突然過(guò)冷刺激會(huì)使體表已開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟系統(tǒng)紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。
5、不要在體育鍛煉后大量吃冷飲
體育鍛煉可以使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血的狀態(tài)。 大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。
6、不要在體育鍛煉后以體溫烘衣
夏季運(yùn)動(dòng)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎。
經(jīng)常參加體育鍛煉有什么好處？
一、 能夠提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)小學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育。 1、 體育鍛煉對(duì)骨骼的影響。 骨骼對(duì)人體起著支架作用，對(duì)器官起著保護(hù)作用，同時(shí)對(duì)人體的各種運(yùn)動(dòng)起著支撐和杠桿作用。 科學(xué)研究證明：小學(xué)生堅(jiān)持上好體育課，積極進(jìn)行體育鍛煉，可以使骨質(zhì)增強(qiáng)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，使兒童身高迅速增長(zhǎng)。 因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉對(duì)骨骼的牽拉和重力作用，不僅有利于改善骨的形態(tài)和機(jī)能，使骨骼變的粗實(shí)、堅(jiān)固，也有利于脊柱、胸廓、骨盆、足弓等骨骼的正確形成，還會(huì)使骨骼的機(jī)械性能得到提高。 但是，鍛煉不科學(xué)，也會(huì)給骨骼帶來(lái)不利的影響，所以，體育老師一定指導(dǎo)學(xué)生按科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉。 2、 體育鍛煉對(duì)關(guān)節(jié)的影響。 通過(guò)體育課的學(xué)習(xí)和鍛煉，能使關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌腱增厚，伸展性加大，關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量和彈性增加，這樣，就會(huì)使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍加大，靈活而又牢固。 如體操運(yùn)動(dòng)員、雜技演員其柔韌性之好，充分說(shuō)明了體育鍛煉的驚人作用。 3、 體育鍛煉對(duì)肌肉的影響。 少年兒童的肌肉正處在發(fā)育的過(guò)程中，身體各部位肌肉的發(fā)展速度也不平衡，而堅(jiān)持體育課學(xué)習(xí)和鍛煉，可以使肌肉在形態(tài)、結(jié)構(gòu)、成分和機(jī)能上發(fā)生明顯的適應(yīng)性變化。 （1）肌肉可以變的粗壯、結(jié)實(shí)、有力。 （2）可使肌肉中物質(zhì)和能量代謝過(guò)程加強(qiáng)。 （3）可以提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制能力。 （4）可以減少肌肉內(nèi)的脂肪堆積，使少年兒童肌肉發(fā)育均衡，體態(tài)端正，防止肥胖癥。 二、 能提高內(nèi)臟器官的功能，使其體格健壯。 1、 對(duì)血管系統(tǒng)的影響。 體育鍛煉需要消耗能量，而能量的產(chǎn)生主要靠血液輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)供給，這樣就會(huì)使血管開(kāi)放、心臟跳動(dòng)加快、血液循環(huán)加快，長(zhǎng)期進(jìn)行下去，無(wú)疑對(duì)心肌和血管的彈性是很好的鍛煉。 經(jīng)常參加鍛煉的學(xué)生，其心臟搏動(dòng)次數(shù)要少于不常鍛煉的學(xué)生，因?yàn)樗麄兊男募?qiáng)而有力，只需搏動(dòng)較少的次數(shù)就可以排出較多的血液來(lái)滿足運(yùn)動(dòng)的需要，而不經(jīng)常鍛煉的學(xué)生，他們的心臟弱而無(wú)力，只有靠搏動(dòng)較多的次數(shù)，才能排出運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的血液量。 2、 對(duì)呼吸的影響。 體育鍛煉時(shí)，人體對(duì)氧氣的需要量增加，要求呼吸器官加強(qiáng)工作，久而久之，呼吸肌變得強(qiáng)而有力，呼吸系統(tǒng)的功能也就隨之提高了。 當(dāng)進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，他們的呼吸器官也不會(huì)因?yàn)楹粑螖?shù)過(guò)頻而出現(xiàn)疲勞。 由此可見(jiàn)，體育鍛煉為小學(xué)生適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)提供保證。 三、 能夠消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。 大腦是指揮小學(xué)生學(xué)習(xí)、生活、娛樂(lè)、鍛煉的司令部。 大腦活動(dòng)的規(guī)律是興奮和抑制交替進(jìn)行。 小學(xué)生學(xué)習(xí)的時(shí)間一長(zhǎng)，就容易出現(xiàn)疲勞感，注意力不集中，思考力下降，學(xué)習(xí)效率降低，這時(shí)候就要多休息一會(huì)兒，才能恢復(fù)精力。 此外，體育鍛煉還能促進(jìn)人體的新陳代謝，使血液循環(huán)加快，供給大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)增多，使廢物排出體外，既改善了腦的工作條件，又使大腦更加高效率的工作，提高了小學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。 體育教學(xué)中，應(yīng)在繼續(xù)發(fā)展左腦功能的同時(shí)，注重右腦潛能的開(kāi)發(fā)。 如在各類體育活動(dòng)中，設(shè)計(jì)一些以左側(cè)肢體練習(xí)為主的方法。 相對(duì)于其它學(xué)科，左側(cè)肢體訓(xùn)練是體育教學(xué)的優(yōu)勢(shì)。 同時(shí)多采用直觀教學(xué)，使學(xué)生大腦兩半并用，從而促使他們健康和諧地發(fā)展。 這種從生理基礎(chǔ)著手的教學(xué)方法，為培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性思維奠定了基礎(chǔ)。 四、 能夠培養(yǎng)小學(xué)生良好的心理品質(zhì)，加強(qiáng)對(duì)他們的思想道德教育。 1、能促進(jìn)兒童情感的發(fā)展。 上體育課時(shí)，小學(xué)生表現(xiàn)出來(lái)的高興、愉快、生氣、內(nèi)疚等都是情感的表現(xiàn)。 這些情感和其它的心理活動(dòng)一樣，是由于體育課上的許多客觀事物引起的。 例如對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)：有的同學(xué)表現(xiàn)出樂(lè)觀和積極的態(tài)度，從而表現(xiàn)得興奮、躍躍欲試；有的同學(xué)則比較畏懼。 對(duì)待勝利：有的同學(xué)興高采烈；有的同學(xué)雖然很高興，但不是手舞足蹈，比較沉穩(wěn)，感到很光榮。 對(duì)待集體的成績(jī)：有的同學(xué)表現(xiàn)出很強(qiáng)的責(zé)任感、義務(wù)感和友誼感；有的同學(xué)卻比較淡漠等等。 2、能培養(yǎng)兒童的意志品質(zhì)。 比如跑800米，我們要?jiǎng)訂T身體的全部力量，克服身體的惰性，如果沒(méi)有明確的鍛煉目標(biāo)和頑強(qiáng)的意志，很難全力以赴的跑完全程。 又比如做山羊分腿騰越，我們要高度的集中注意力，要勇敢、果斷跳過(guò)山羊，這同樣需要我們的意志，克服恐懼心理，達(dá)到目標(biāo)。 上體育課時(shí)，我們要經(jīng)常遇到各種困難，克服這些困難的過(guò)程，就是磨練意志品質(zhì)的過(guò)程。 通過(guò)參加體育鍛煉，能培養(yǎng)小學(xué)生機(jī)智、果斷、沉著、冷靜等心理品質(zhì)，也可以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神，可以鍛煉勝不驕、敗不餒、勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持到底等良好作風(fēng)。 3、能夠發(fā)展兒童的個(gè)性。 （1）可以促進(jìn)兒童興趣的發(fā)展。 上體育課使大家非常感興趣，但這種興趣并不是意識(shí)到體育課有多么重要而產(chǎn)生的，而是由于體育課中的各種活動(dòng)吸引的結(jié)果。 這只是一種直接興趣，隨著年齡的增長(zhǎng)，思想水平的提高，會(huì)逐漸認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的重要性，使對(duì)體育的直接興趣轉(zhuǎn)變成對(duì)體育比較持久、穩(wěn)定的興趣，可以使他們自覺(jué)積極的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。 （2）可以提高兒童的能力。 體育課的學(xué)習(xí)是一個(gè)動(dòng)腦的過(guò)程，當(dāng)老師講解動(dòng)作時(shí)，同學(xué)們認(rèn)真聽(tīng)，積極思考，認(rèn)真記憶。 老師做示范，就要觀察、注意，最后通過(guò)自己的實(shí)際練習(xí)，將老師的講解、示范的內(nèi)容綜合的體現(xiàn)出來(lái)。 這一過(guò)程中包括了一般能力中的許多內(nèi)容，因此，體育課看、聽(tīng)、想、練的過(guò)程，就是發(fā)展能力的過(guò)程。 4、對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育。 通過(guò)體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)國(guó)主義、集體主義的思想品質(zhì)，樹(shù)立正確的體育道德觀，具有勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)進(jìn)取、活潑開(kāi)朗的精神面貌，以及誘導(dǎo)學(xué)生維護(hù)道德規(guī)范、遵紀(jì)守法。 體育教學(xué)的思想品德教育是結(jié)合課的內(nèi)容傳授進(jìn)行的，不是空洞說(shuō)教和脫離教材生拉硬扯，是經(jīng)過(guò)細(xì)心構(gòu)思巧妙安排，以畫龍點(diǎn)睛的揭示，引導(dǎo)學(xué)生去感悟，使學(xué)生在鍛煉身體的同時(shí)，不知不覺(jué)地受到思想品德教育。 五、 培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性思維。 （1）小學(xué)體育課充分運(yùn)用情境教學(xué)的原則來(lái)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)。 通過(guò)教師生動(dòng)有趣的講解和氣氛渲染，學(xué)生精神振奮，心情愉快，學(xué)習(xí)積極主動(dòng)，很容易將學(xué)生帶入想象的天地，非常有利于激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維。 如：一年級(jí)“大魚網(wǎng)”游戲規(guī)則的學(xué)習(xí)中，首先讓學(xué)生想象一下魚兒生活的特定環(huán)境，將界線內(nèi)規(guī)定區(qū)域比作池塘，界線外場(chǎng)地比作“岸”。 然后提出：“魚兒離開(kāi)了水會(huì)怎樣？”在孩子們七嘴八舌的回答中肯定會(huì)得出許多答案。 通過(guò)這種不直接顯露目的，而是師生共同創(chuàng)設(shè)優(yōu)化情境，對(duì)學(xué)生的心理及行為施加影響，從而一步步達(dá)到既定教學(xué)目標(biāo)。 在體育活動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生接觸的情境越多，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的能力就越強(qiáng)，設(shè)想的方案也越具想象。 不僅使學(xué)生積累了大量的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也培養(yǎng)和增強(qiáng)了學(xué)生創(chuàng)新的信心和勇氣，從而有利于激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維。 （2）培養(yǎng)小學(xué)生的好奇心。 小學(xué)生由于知識(shí)面有限，很容易對(duì)事物表現(xiàn)出強(qiáng)烈的好奇心，并會(huì)以自己的方式去探索、發(fā)現(xiàn)事物。 體育教學(xué)的課堂猶如學(xué)生的小社會(huì)、小天地，能較為充分地滿足學(xué)生的求奇、求新、求動(dòng)的欲望。 所以在體育教學(xué)中，教師要充分保護(hù)學(xué)生的好奇心和求知欲，將學(xué)生的好奇心轉(zhuǎn)化為求知欲，引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。 （3）培養(yǎng)小學(xué)生的想象力。 兒童時(shí)期是學(xué)生想象力表現(xiàn)最活躍的時(shí)期，兒童的想象力是兒童探索活動(dòng)和創(chuàng)新活動(dòng)的基礎(chǔ)。 體育教學(xué)能為小學(xué)生提供豐富的表象，而表象豐富的小學(xué)生思維靈活、敏捷。 教師應(yīng)抓住這一特點(diǎn)，適時(shí)地對(duì)小學(xué)生進(jìn)行激勵(lì)，使學(xué)生在體育教學(xué)中常置于“高期望—-高表現(xiàn)—高期望”的良性循環(huán)中，有利于提高小學(xué)生的形象思維能力，從而提高小學(xué)生的想象力。 “生命在于運(yùn)動(dòng)”這是法國(guó)著名思想家伏爾泰的一句名言，要想身體健康，就要經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)。 俗話說(shuō)，“流水不腐，戶樞不蠹”，講的便是這個(gè)道理：經(jīng)常流動(dòng)的水不會(huì)腐臭，門軸經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)就不會(huì)被蟲(chóng)蛀。 人的身體也一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫能力，促進(jìn)身體各系統(tǒng)的新陳代謝。 由此看來(lái)，運(yùn)動(dòng)對(duì)維持生命過(guò)程是異常重要的。 尤其是小學(xué)生，正值生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，更需要運(yùn)動(dòng)。 對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，更重要地是上好體育課，學(xué)習(xí)有關(guān)的體育知識(shí)，掌握一定的運(yùn)動(dòng)技能和技術(shù)，進(jìn)行各種體育項(xiàng)目的身體練習(xí)，才能在運(yùn)動(dòng)中讓生命之花怒放！
中學(xué)生如何寫體育鍛煉總結(jié)
寫作點(diǎn)撥：可以寫一寫自己的省體狀況、衛(wèi)生習(xí)慣，平時(shí)喜歡些什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，自己是怎么保持運(yùn)動(dòng)的，例文如下：
1、我熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，有著健康的生活方式，每天早上堅(jiān)持參加晨練，呼吸早上新鮮的空氣。 我喜歡在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球，騎自行車，打太極等。 積極體育鍛煉不僅強(qiáng)魄了我的身體，還讓我在運(yùn)動(dòng)中增進(jìn)了與同學(xué)間的友誼。
2、我的體育成績(jī)雖然一般，但對(duì)待每次的體育課、課間操和運(yùn)動(dòng)會(huì)，我都以積極的心態(tài)和良好的態(tài)度對(duì)待。 通過(guò)一個(gè)學(xué)期的鍛煉，我的體育成績(jī)有了明顯的提高。 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是非常必要的，在下個(gè)學(xué)期我依舊會(huì)以認(rèn)真的態(tài)度對(duì)待運(yùn)動(dòng)。
3、積極參加體育鍛練，認(rèn)真上好體育課，成績(jī)合格。 平時(shí)注意鍛煉身體，喜歡打羽毛球和騎自行車，會(huì)利用空閑時(shí)間和假節(jié)日去打羽毛球和騎車鍛練。 身體健康，注重個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生。 心理健康，情結(jié)穩(wěn)定，能夠控制自己的情結(jié)在各種環(huán)境中扮演好自己的角色。
4、我掌握了科學(xué)鍛煉身體的基本技能，養(yǎng)成了良好的衛(wèi)生習(xí)慣，積極參加學(xué)校、系和班級(jí)組織的各項(xiàng)體育活動(dòng)，身體健康，體育合格標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)。 在心理方面，鍛煉自己堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，塑造健康人格，克服心理障礙，以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展要求。
5、平時(shí)注意鍛煉身體，喜歡打籃球，乒乓球，游泳等，會(huì)騎自行車，有時(shí)早上會(huì)和爸爸騎賽車在環(huán)路繞一圈。 在班級(jí)任體委，經(jīng)常組織同學(xué)和其它班級(jí)同學(xué)打比賽。 活動(dòng)中同學(xué)之間產(chǎn)生矛盾能夠幫忙調(diào)節(jié)，遇事冷靜，不沖動(dòng)。
也可摘選以下內(nèi)容：
有適合自己的科學(xué)的鍛煉方法，有科學(xué)的保健意識(shí)，身體狀況，衛(wèi)生習(xí)慣良好，能夠承受一定的壓力。
每天堅(jiān)持鍛煉，正確面對(duì)挫折坎坷。 熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身體健康 有科學(xué)的鍛煉方法和一定的運(yùn)動(dòng)技能。 熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身體健康，心態(tài)積極向上。
