花樣游泳運動員需要具備卓越的游泳能力，以應對這項運動的挑戰(zhàn)。他們需要以下游泳能力：

耐力

花樣游泳是一項要求耐力的運動。運動員需要能夠在整個比賽中保持高水平的能量，包括執(zhí)行復雜的技術(shù)動作和水上芭蕾。他們必須能夠在不疲勞或失去協(xié)調(diào)性的情況下游泳長距離。

速度

雖然花樣游泳不是一項速度比賽，但運動員需要具備一定程度的速度，以便在需要時快速移動。這包括在水中快速改變方向、追逐搭檔以及執(zhí)行某些動作。

協(xié)調(diào)性

協(xié)調(diào)性是花樣游泳的關(guān)鍵。運動員需要能夠協(xié)調(diào)身體的各個部位，以執(zhí)行水上芭蕾的復雜動作。他們還需要能夠與搭檔同步游泳，并對音樂節(jié)奏做出反應。

其他游泳能力

除了上述游泳能力之外，花樣游泳運動員還受益于以下能力：

• 靈活性：運動員需要能夠彎曲身體，做出各種姿勢。
• 水感：運動員需要能夠?qū)λ母杏X和阻力做出反應，以保持平衡和控制。
• 節(jié)奏感：運動員需要能夠適應音樂節(jié)奏，并據(jù)此調(diào)整他們的動作。

訓練方法

為了發(fā)展這些游泳能力，花樣游泳運動員需要參加定期和全面的訓練課程。訓練通常包括以下內(nèi)容：

• 長距離游泳，培養(yǎng)耐力。
• 短距離速度練習，提高速度。
• 協(xié)調(diào)和技術(shù)訓練，提高協(xié)調(diào)性。
• 水下芭蕾練習，培養(yǎng)節(jié)奏感和水感。

結(jié)論

出色的游泳能力是花樣游泳運動員取得成功所必需的。通過定期和全面的訓練，運動員可以發(fā)展所需的耐力、速度和協(xié)調(diào)性，以應對這項運動的挑戰(zhàn)。

花樣游泳的運動員都是怎么訓練的?和游泳有什么區(qū)別？

花樣游泳的訓練包括陸上耐力、力量、柔韌訓練和舞蹈表現(xiàn)力；水中包括游泳、規(guī)定、自選動作練習，后期還會有心理、放松拉伸與恢復練習。 其中，游泳訓練改善了隊員機體供能系統(tǒng)，提高了肌肉力量、柔韌、協(xié)調(diào)性與水感，促進了專項體能的發(fā)展，其最終目的是提高隊員完成規(guī)定動作與和自選動作的能力。

花樣游泳和游泳的區(qū)別包括起源不同、動作不同。

1、起源不同

花樣游泳起源于歐洲，起初僅作為兩場游泳比賽的場間娛樂節(jié)目。 1920年，柯蒂斯將跳水和體操的翻滾動作編排成套在水中表演。 1930年后，花樣游泳傳入北美，在原有的基礎(chǔ)上又逐漸配上舞蹈、音樂和節(jié)奏。 1956年，花樣游泳得到國際業(yè)余游泳聯(lián)合會承認。 1984年，洛杉磯奧運會將花樣游泳列為比賽項目。

17世紀60年代，英國不少地區(qū)的游泳活動就開展得相當活躍。 1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個室內(nèi)游泳池，這種泳池到19世紀30年代，在英國各大市城相繼出現(xiàn)。 1837年，在英國倫敦成立了第一個游泳組織，同時舉辦了英國最早的游泳比賽。

2、動作不同

花樣游泳是一項融入舞蹈和音樂的水上競技項目，由游泳、技巧、舞蹈和音樂編排而成，有“水中芭蕾”之稱。

游泳是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。

花樣游泳對運動員的要求

花樣游泳動作追求的是：難，巧，穩(wěn)。 運動肌群隨時變化，身體大部分肌群需要良好爆發(fā)力的同時，也需要出色的切換能力，讓不同肌群交替運動。 花樣游泳的游泳訓練中，也很少涉及800m或800m以上距離的練習，這也體現(xiàn)了花樣游泳的項目特點。

花樣游泳比賽對運動員劃水的效果和水域的利用都有很高的要求，而游泳技術(shù)練習，正是通過合理先進的技術(shù)訓練，提高動作效率，最大限度發(fā)揮體能。 可見，花樣游泳運動通過游泳的訓練，不但可以提高水感，促進劃水效果的提高，同樣優(yōu)化有限能量的運用。

花樣游泳隊(優(yōu)雅的水中舞者)

花樣游泳是一項美妙的水上運動，它將游泳、舞蹈和藝術(shù)結(jié)合在一起，呈現(xiàn)出一場優(yōu)美的水中舞蹈。 花樣游泳隊員需要具備優(yōu)美的動作、協(xié)調(diào)的團隊配合和強大的耐力，才能在水中展現(xiàn)出完美的表現(xiàn)。

操作步驟

步驟一：準備工作

在進行花樣游泳之前，需要進行充分的準備工作。 首先，隊員需要進行充足的熱身，以防止運動損傷。 其次，隊員需要進行一些基本的訓練，包括游泳技巧、呼吸訓練、平衡和協(xié)調(diào)訓練等。

步驟二：選擇音樂

在進行花樣游泳表演之前，需要選擇一首適合的音樂。 音樂的選擇需要與表演的主題相符合，并且具有良好的節(jié)奏感和情感表達力。

步驟三：編排動作

在確定了音樂之后，需要進行動作的編排。 動作的編排需要考慮到隊員的技能水平、團隊配合和表演效果等因素。 編排出的動作需要具有美感、流暢性和協(xié)調(diào)性。

步驟四：訓練表演

在完成動作的編排之后，需要進行表演的訓練。 訓練的重點是團隊配合和動作的完美呈現(xiàn)。 隊員需要進行反復的訓練，直到達到完美的表演效果。

步驟五：表演比賽

在完成表演訓練之后，隊員可以參加花樣游泳的比賽。 比賽的評判標準包括動作的難度、協(xié)調(diào)性、美感和表演效果等因素。 隊員需要在比賽中展現(xiàn)出自己的實力和風采，以獲得更好的成績。

結(jié)尾

花樣游泳隊員是水中的優(yōu)雅舞者，他們需要具備高超的技巧和協(xié)調(diào)的團隊配合，才能在水中展現(xiàn)出完美的表演。 花樣游泳是一項美妙的水上運動，它不僅能夠鍛煉身體，還能夠提高隊員的藝術(shù)修養(yǎng)和團隊合作精神。 讓我們一起欣賞花樣游泳的美妙表演，感受水中的優(yōu)雅和魅力。

花樣游泳的評分標準

常規(guī)技術(shù)動作的要求是嚴格的。 雖然運動員們可以選擇自己的音樂伴奏，但她們必須按照規(guī)定做出一套動作組合。 指定動作每四年由水上芭蕾運動技術(shù)委員會重新制定。 一名運動員必須在10秒鐘內(nèi)完成常規(guī)動作，雙人組合也就要在20秒內(nèi)完成，一個大組要在2分50秒里完成。 自由表演 八人組和雙人組在自由表演中選擇自己的音樂和動作。 她們的目標是創(chuàng)造出一套動作，這套動作有創(chuàng)造性并且要可被鑒別，這套組合還需包含高難度的動作。 一套這樣的組合應包含有情緒和速度的變化，以及創(chuàng)新的動作復雜的組合和組合變化，還有壯觀動作。 自由表演的時間：雙人組4分鐘，八人組5分鐘。 水面停留 在所有的動作中，運動員有10秒鐘可以浮在水面上，如果運動員選擇它的話。 這個動作可以以給裁判和觀眾一個好的印象。 雖然這個動作不被列入打分范圍內(nèi)，但它可以造就一個好的第一印象。 技術(shù)價值 技術(shù)價值是看運動員在做特別動作中完成的情況。 它包括三個部分：執(zhí)行、協(xié)調(diào)、難度。 執(zhí)行：執(zhí)行要看游的方式、推進技巧和形態(tài)。 運動員在水中應該輕松自如地做動作。 裁判還要看運動員的耐力，一個頂尖的運動員從比賽開始到結(jié)束都應該保持高質(zhì)量的游劃方式并很好地運用推進技巧，而她們的花樣在比賽結(jié)束時也應該如開始時那般簡明而有難度。 協(xié)調(diào)性：在這一方面，裁判要看運動員和其隊友及音樂的配合情況。 八人組或雙人組的成員們應該在動作、位置和換位上保持協(xié)調(diào)。 她們無論在水上還是水下都要動作協(xié)調(diào)一致。 難度：在考慮到難度時，裁判看運動員的技巧和力量。 裁判還要看運動員在水中的游法、花樣的難度。 還有一個考慮便是“冒險成分”——運動員在比賽中要表現(xiàn)出有難度相當大的技巧。 藝術(shù)印象 藝術(shù)印象是指對動作組合的整體感覺。 評判藝術(shù)印象的裁判觀察運動員動作組合的創(chuàng)造性和多樣性。 他們要看運動員動作的連貫性以及動作是否表達出音樂所表現(xiàn)的心境變化。 打分和扣分 如同跳水和體操，裁判們運用特別的標準給運動員打分，最高分10分。 裁判給分計算到小數(shù)點后一位。 5名裁判中的2個人靠近池邊，其中一個評判技術(shù)優(yōu)點，另一個則考慮隊員的藝術(shù)表現(xiàn)。 當裁判考慮完畢后，給運動員算分便開始了。 接下來，5人裁判組中的最高分和最低分都被去掉，剩下的三個得分將被平均計算。 然后，平均分的60%被加在技術(shù)價值分上，技術(shù)價值分乘以6，藝術(shù)印象分乘以4，這兩項得分總和就等于動作組合的得分。 這還沒有結(jié)束。 要決定誰是冠軍以及排名，常規(guī)表演和自由表演分別拿出35%和65%組合最后得分，顯然自由表演更具重要性。 為算出最后得分，常規(guī)表演和自由表演分別乘以0.35和0.65，兩項相加，即是最后得分。 在常規(guī)表演和自由表演中，運動員如有嚴重犯規(guī)將被扣罰2分。 比如，一個運動員為了幫自己或隊友一把而觸摸到了池底地面。 如果是無意接觸到池底則不算犯規(guī)。 輕微的犯規(guī)將被扣1分，比如超時。 其它規(guī)則 如果一個運動員自動放棄比賽，那么所在的小組將被取消資格。 如果一個運動員在堅手表演過程中故意擾亂對方，其所在小組將被罰2分。 在常規(guī)表演中，所有組合的隊員必須同時做出規(guī)定動作，除了交叉動作、浮水面動作以及開場動作。 背景音樂在水面以上不能超過90分貝，偶爾的100分貝響聲是允許的。 如果兩個組的得分相同，就看小數(shù)點后的二、三位，以小分計算。 在常規(guī)表演中，如在錄像中發(fā)現(xiàn)任何有爭議的地方，由裁判做出最后判罰。